Synthèse Présentation
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Le suivi Adhérent EC 8 BPJEPS AGFF mention D  UC 8 : Suivi sur 12 semaines d’Alain Billi Compétiteur en Haltérophilie, catégorie vétéran.
1.1.1 : Présentation personnelle, Etat Civil, culture de sport.
1.3. Présentation de la structure : 2: Planification sur 3 mois 2.1Analyse du sport/ Besoin 2.2 : Tryptique de la planification 2.3 : La séance du jour 2.4 : Annexes 2.4.1 :Le cahier d’entraînement de l’adhérent.(séance type).
1.1Présentation personnelle : Je suis sportif. Je pratique le sport depuis ma scolarité. Puis je l’ai toujours pratiqué jusqu’à aujourd’hui. On peut dire que la période de l’adolescence fut la seule rupture avec cette pratique qui équilibre, forme, éduque et libère. Ainsi, l’apprentissage de la plongée sous-marine, du V.T.T, de la randonnée, des jeux de ballon, de courses ,de raquettes, mais aussi d’escalade, m’ont permis de découvrir des pratiques, et une manière de vivre basée sur des valeurs de partage, d’effort. Grâce à l’ouverture des frontières, j’ai pu exercer à des fonctions d’éducateur sportif en plongée sous- marine, dite de loisirs. J’aime la compétition et les sciences humaines appliquées au sport m’intéressent. Mon projet est de m’insérer, à nouveau, à très court terme à des fonctions d’animation-éducation mais aussi de gestion grâce aussi à la réussite au BTS Restauration qui traite des problématiques de Gestion des données, de droit social et d’alimentation. La structure est une association loi 1901, qui à été créé en 1913.Le club est situé au sous-sol dans une annexe de la Mairie de Saint Etienne, dans la maison des associations. C’est un club de renommée internationale, qui à formé de nombreux champions. Aujourd’hui, c’est encore le cas. Affiliation à la FFHMFAC . N° agrément sport :42S013002 . D’après son président, qui écrit sur une page « web » du club, la pratique souffre du peu de médiatisation au détriment , peu être de la remise en forme.
Alain, compétiteur, est vétéran, soit il a 55 ans, il est professeur d’université en Biomécanique. Il pratique l’Haltérophilie depuis plus de trente ans. Est en fin de carrière sportive, mais garde la volonté intacte de réaliser des performances de haut niveau. Il fut suivi par un « staff » Fédéral, encadré par un Conseiller technique Régional et des spécialistes de l’entraînement. Il à donné la priorité à sa carrière professionnelle, tout en s’entrainant et participation à des compétitions internationales. Très volontariste, il accepter que je le suive, et nous entretenons ainsi une relation pédagogique .Je déduit alors ses besoins sur une musculation de compensation, et des corrections techniques sur des exercices complémentaires et fondamentaux. Il est « ouvert « aux nouvelles formes d’entraînement et de régénération » comme la relaxation, l’usage de sauna, Hammam, les exercices respiratoires. Dans la séance, il pratique la musculation spécifique à son sport suite à des exercices pédagogiques ou de compétition en d’haltérophilie.(Arraché, Epaulé). Et il souhaite garder la maîtrise de l’orientation générale et spécifique de son entraînement, même à distance des grandes échéances compétitives. Il souhaite être suivi pour :
Poids : 64 kilos (hors compétitions), 62 kg le jour « j »des compétitions ; Taille :1m 62 
Blessures : Ancienne : Elongation du Tenseur du fascia- latta jambe gauche. Opérations : Non Contre-indications : Non
VO2 Max : 40/45 ml/kg/mn Pouls au repos : 58P :M/mn Test d’effort : A réalisé plusieurs tests d’efforts auprès de médecins spécialisés .(après 40 ans). Tests posturaux S43 au22/10/2012
[Commentaires ] 
4 flèches, soit 4 points de mesures.(Prise de vue en « contre-plongée). Les courbures physiologiques sont préservées Haut du Dos collé au mur Talons plaqués  Alain ne présente pas de déformations de la colonne vertébrale sur le plan sagittal. Les 4 points son alignés au niveau vertical
Respiration du muscle transverse : Réalisé le 18.10.2012 ; Ne pratique pas ce type d’entraînement, accueil positif. Intérêt car désire aussi déstresser. Première séance positive, poursuivre ce travail.(Complexifier). Il perçoit un bon feed-back sur cet exercice proposé le 18.10.2012
 [Commentaires ]Ici, il réalise une répétition à 60 kilos. Mais ne veut pas « charger » en poids, car il ressent une douleur à l’épaule droite.
Je constate une bonne posture au niveau des appuis des pieds au sol. Mais lors du mouvement je vois que son geste est peu fluide et parait souffrir de tensions musculaires générales sur le haut du dos, on perçoit une forme de crispation musculaire, et nerveuse. Lors de la rotation de ses épaules sur ses premiers mouvements, on observe que ses épaules sont « verrouillées » aux niveau articulaire. Puis lors de l’ouverture du bras fléchis, l’avant- bras à un angle d’ouverture supérieur à 90°. Je note un haussement de l’épaule en fin de mouvement (Bilatéral). Son omoplate gauche est bien fixée , sans déséquilibres. A droite, après une correction orale au niveau de l’amplitude, l’omoplate est fixée. Il semble important alors de réaliser un travail en assouplissement, bilatéral Je le sensibilise sur 4 séries à 8 répétitions à « vide » pour corriger ses haussements d’épaules lors de ces mouvements. Du fait en outre de ses plaintes, je vais lui proposer des exercices de maintien, de stabilisation des omoplates.(Musculation de compensation).  [Commentaires ]  On constate ici sa crispation. Alain reproduit son geste de conduite de véhicule, suite à ses déplacements en automobile. Il est tendu au niveau musculaire. Mais à la fin de ces exercices je constate une amélioration de la fluidité et ainsi moins de raideur de l’articulation. Il devient aussi moins crispé. Je lui ai donné des indications de respiration coordonnées sur la rotation interne et externe. Le 25.10.2012, nous poursuivons ce travail par des mouvements balistiques en circumduction des deux bras, en position debout.(4 séries de 10 répétitions) Je note là encore des raideurs musculaires. Au fur et à mesure les mouvements deviennent plus amples et souples. Je lui fais faire des adductions du bras devant l’abdomen en position debout, puis derrière son dos. Enfin toujours sur la même intensité et volume de travail, je lui fais faire dissocier son travail musculaire par des « sonnettes internes et externe des omoplates ». Ce travail à pour objectif un « retour au calme » après la séance. Mais aussi, il s’agit de détendre les muscles de l’épaule, faire baisser la tension nerveuse et ainsi intervenir sur les chaines musculaires mises à contribution lors des mouvements d’haltérophilie :« Dénouer » les nœuds musculaire par chaines motrices ou stabilisatrices. 1.3: Structure, et typologie clientèle. Les profils sont variés, de l’Athlète expérimenté qui prépare les championnats du monde, au débutant. La structure est située en sous-sol, peu de surface en miroir. Les appareil en musculation sont du type soudé et ajustés.(Mécano-soudés)(Technologie basée sur chaine, poulie, poulies crantées, banc mobiles. Semi-automatique et charges additionnelles, poids libre). Pas de technologie en pneumatique, ni électromagnétique. Toutes les catégories d’âge sont représentées, des cadets et juniors jusqu’aux catégories de Master 3 avec un pratiquants de haut niveau de 74 ans( 200Kilos au SDT !!;) Ce club affilié à la FFHFAMC, forme des compétiteurs, et il apparaît que ce soit le but premier des responsables. Les adhérents obèses sont rares ;les membres sont classés en niveau par rapport à leur âge..
2.1 Analyse du sport/ Besoins. Tout d’abord quelques mots sur l’ Haltérophilie : On constate que ce sport, nécessite tout d’abord, de la force, de la souplesse et du dynamisme. Sport individuel à catégorie de poids, les compétiteurs disposent de trois tentatives. Le total Olympique comptabilise alors le meilleurs essai de chaque mouvement. Ce sport, n’entrave pas la croissance ; et le raccourcissement musculaire n’est pas réel, ce qui aurait pu l’entraver. On, peut prétendre que les phases passives des MVT d’Haltérophilie (JB fléchies, épaules en ouverture lors de l’Arraché, étirement de la hanche lors de fentes), assurent le maintien et l’amélioration de la longueur totale des muscles concernés et concourent au développement d’une souplesse supérieure à la moyenne. (Selon P.Belleudy, enseignant EPS). Les forces engagés dans ce sport dans les mouvements étudiés, renforcent les os et favorisent la croissance en épaisseur des cartilages. De plus, selon toujours Mr Belleudy, Il améliore le maintien correct du dos au niveau des omoplates car les mouvements sont symétriques, tandis qu’au bureau, les clients et adhérents, ont une attitude voutée ; Quelques mots sur l’apprentissage en haltérophilie : L’apprentissage doit être maîtrisé par l’initiateur. Schmidt, 1979, nous indique qu’il existe « un programme moteur généralisable » et ainsi les mouvements restent assez proches , ils « possèdent les mêmes identités de structures ». Dans cet apprentissage, plusieurs éléments sont à prendre en compte comme « les structures sensori-motrices », « les tâches et expériences ». Le sujet dit débrouillé ou habile, ou expérimenté, possède des capacités de réduction de la quantité d’informations à traiter, tout en étant attentif à tous les aspects de l’environnement. Amade-Escot analyse quant à lui dans ses travaux les modèles des tâches motrices. En ce qui concerne la musculation, elle doit faire partie de chaque séance. Elle à alors deux buts : Le renforcement musculaire, et l’acquisition de sensations kinesthésiques. Contrairement aux jeunes, Alain ne présente pas de faiblesses des deltoïdes, et des bras.(Développé debout en force).(Leurs omoplates seraient décollées.) Il faut aussi faire du renforcement abdominal et dorsal. Puis afin de favoriser une éducation posturale, il semble essentiel de faire des flexions des jambes, de préparer des gestes techniques, avec le dos fixé, et de travailler sur la souplesse des chevilles, et l’équilibration. On aurait ainsi une meilleure proprioception, soit « mieux connaitre ses vertèbres ». Une autre recherche m’amène à préciser mon travail. Ainsi, Les docteurs G.Sol, J-J Barrault, et collègues écrivent : Les épaules sont les articulations qui peuvent être lésées en Haltérophilie. Principalement le Bourrelet glénoïdien . Ici, dans la catégorie, « sportif confirmé », on va rencontrer des Microtraumatismes ; En cause :des gestes répétés. D’autre part, la fréquence de lésion de la coiffe des rotateurs augmente avec l’âge. Ces pathologies apparaissent en rapport avec la quantité de travail effectué. Ils constatent que des lésions peuvent apparaitre sur les muscles « sus épineux et « sous épineux » . Mais aussi, ils montrent que l’on peut avoir dans le cas du sujet âgé des risques de tendinites, hernies et claquages. La musculation de compensation serait un traitement préventif. Pour la coiffe des rotateurs, il faut muscler les abaisseurs de l’épaule et le recentrage. D’autre part, on peut travailler aussi sur les muscles stabilisateurs de cette articulation.(http://www.msport.net/newSite/index.php?op=aff_article&id_article=767 Enfin, la musculation de compensation va nous permettre de faires des corrections posturales que nous avons commencés aux niveaux de l’épaule (causes levé de Charges lourdes).La pratique de la musculation va permettre de libérer en outre des endorphines, soit un tranquillisant naturel, diminuer le stress et ainsi améliorer la confiance en soit. En travaillant sur le dos, nous allons développer un dos puissant et lutter contre le vieillissement. Nous allons aussi améliorer l’équilibre du bassin et rééquilibrer la musculation spécifique d’Alain.(Règle d’antagonisme). En outre le travail sur la souplesse articulaire , pratiquée de manière individualisée permet l’autonomie des séniors, et une action localisée sur un muscle. En dernier lieu, ces séances nous permettrons d’améliorer la circulation sanguine, et lymphatique, en éliminant les toxines entre autre.(Voir site FFHFAMC). Alain est compétiteur en Haltérophilie depuis plus de 30 ans. D’après sa demande, il désire tout d’abord, se relaxer. La performance n’est plus sa priorité absolue. . D’autre part, il désire améliorer le renforcement des muscles stabilisateurs des épaules, fixateurs. En plus, il veut aussi corriger ses exercices de musculation complémentaires, car il « a ses habitudes ». Etant sportif de haut niveau, il désire ainsi bénéficier d’une pratique de musculation de compensation ;(Compensation des déséquilibres dus à la pratique intensive : manque de souplesse de la colonne vertébrale, renforcement des muscles stabilisateurs de l’épaule, fixation insuffisante de la ceinture scapulaire ) ; Il à déjà réalisé un travail préparatif analytique, mais est ouvert à toute variation de programme.(Exercices comprenant une grande vitesse, à poids de corps, mais avec des erreurs de placements, des erreurs en postures des segments, une mobilité des points fixes. Je note peu de variations des exercices/chaines musculaires, en renforcement musculaire -spécifique. Il semble ainsi que ces exercices soit trés répétitifs. IL NE VARIE PAS DES EXERCICES sur des formes variées, des pistes différentes des muscles, des amplitudes variées. De cette manière, il m’invite à une discussion sur les modalités de l’entraînement, et une application dans sa pratique (Inclusion de techniques plio-métriques, excentrique, bulgare, coordination intermusculaire, puissance d’appel, stretching, corrections technique, puissance d’appel)
(Voir document PDF) Séances prévues le 19.10.2012, et durant 43 et après Schéma organisationnel des tâches à effectuer fig 1 : Semaine du 22 .10.2012 au 26 .10.2012. Mesocycle de développement, cycle graduel.
A : Premier labeur de compensation haut du corps, sur la fixation épaules, muscles principal deltoïde faisceaux médian et postérieurs. http://www.musculaction.com/epaule-exercice-6.htm http://www.superphysique.org/exercices/oiseau_avec_halteres Justifications anatomiques et fonctionnelles : Lors des tirages en haltérophilie, les muscles moteurs sont la partie supérieure des trapèzes, les rhomboïdes, l’élévateur de la scapula.(Elévation). On va s’attacher à renforcer la stabilisation de l’épaule et de l’omoplate . Nous travaillerons cette semaine en première partie la fixation des Epaules. Nous travaillons sur une forme de 4Séries pour 10/12 mouvements en endurance musculaire. Nous pouvons garder pour cette semaine cette modalité d’entraînement. Nous pouvons introduire la notion de Rapport dans la mise en jeu des différents groupes musculaires :
. 2.3 La séance du jour Mercredi 24 octobre. Prévision Cycle Développement : Séance du jour Mercredi 14 Novembre Détail de la séance
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EC 8 Suivi individualisé
