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Conclusion :

Ainsi à travers cet exposé nous avons montré les diverses caractéristiques du sommeil encore peu connues par la population bien que ce soit l’une des choses les plus importantes et naturelles dans notre vie. Ce domaine peut paraître banal car nous ne sommes pas conscient durant notre sommeil et donc nous ne cherchons pas à comprendre ce que ce domaine peut cacher. Or nous avons vu de nombreux aspects assez complexes de notre corps humain qui ne peuvent pas être ignorés. Notre sommeil conditionne notre quotidien et notre hygiène de vie.
De plus nous avons pu également montrer concrètement ce que la vigilance présente et ce qu’elle peut modifier dans notre sommeil. Ceux sont donc deux domaines très liés qui influent beaucoup l’un sur l’autre.
D’après nos expériences nous avons pu présenter de nombreux constats qui peuvent donc répondre à notre problématique qui était « Quels effets le manque de sommeil a sur notre vigilance ? ». En effet on remarque que la plupart de la population (personnes non déphasées) a les mêmes phases durant la journée, des périodes de basse vigilance et de meilleure vigilance. Par ailleurs nous pouvons conclure en disant que le manque de sommeil chez tous les hommes nous rendent fatigués durant la journée et même peut provoquer une baisse de la vigilance assez importante. Les performances humaines sont fonction du niveau de vigilance et des capacités d'attention qui fluctuent avec l'heure de la journée. Dans certains cas, les conséquences des erreurs commises peuvent être très graves. Cette vigilance est donc très importante pour notre quotidien et si un sujet venait à avoir une baisse de la vigilance, cela pourrait provoquer de nombreux accidents plus ou moins graves. C’est d’ailleurs le facteur le plus important dans les accidents de la route et donc un facteur qui peut faire de nombreuses victimes. Ce constat est effrayant car cela n’est fondé que sur notre sommeil qui n’est pas assez suffisant ou dont la qualité n’est pas bonne. Il est donc primordial d’avoir un bon sommeil.
Notre sujet a donc été très intéressant à traiter car le sommeil et la vigilance sont des domaines qui nous touchent de très près. Nous avons appris énormément sur notre corps et sur les mécanismes du sommeil. Nous pensons donc que cet exposé a été bénéfique pour maintenant mais également pour plus tard.



QUIZZ

- ETES VOUS DU SOIR OU DU MATIN ?

   1 - Si vous pouviez disposer librement de votre temps à quelle heure vous lèveriez-vous, ayant pour unique préoccupation d'être au mieux de votre forme ?

Entre 5h et 6h
Entre 6 h et 7 h 15
Entre 7 h 15 et 9 h 45 Entre 9 h 45 et 11 h
Entre 11 h et 12 h

 2 - Si vous pouviez disposer librement de votre temps à quelle heure iriez-vous vous coucher, ayant pour unique considération de vous sentir le mieux possible ?

Entre 20 h et 21 h 30
Entre 21 h 30 et 22 h 45
Entre 22 h 45 et 0 h 45 Entre 0 h 45 et 2 h
Entre 2 h et 3 h

 3 - Si le matin vous devez vous lever à une heure précise êtes-vous ou non dépendant de votre réveille-matin ?

Pas du tout dépendant
Un peu dépendant Assez dépendant
Très dépendant

 4 - En supposant que vous dormez dans de bonnes conditions, vous lever tôt le matin est :

Très pénible
Pénible Assez facile
Très facile

 5 - Comment vous sentez-vous pendant la première demi-heure qui suit votre réveil le matin ?

Encore endormi
Légèrement éveillé Assez éveillé
Tout à fait éveillé

 6 - Durant la première demi-heure qui suit votre réveil le matin, votre appétit est :

Inexistant
Faible Assez important
Très grand

 7 - Durant la première demi-heure qui suit votre réveil le matin, vous vous sentez :

Très fatigué
Assez fatigué Assez reposé
Tout à fait reposé

 8 - Quand vous n'avez rien de spécial à faire le lendemain, par rapport à votre heure habituelle de coucher, vous vous couchez :

Jamais plus tard
Moins d'1 heure plus tard Entre 1 h et 2 h plus tard
Plus de 2 h plus tard

 9 - Le soir à quelle heure vous sentez-vous fatigué au point de vouloir aller dormir ?

Entre 20 h et 21 h
Entre 21 h et 22 h 15
Entre 22 h 15 et 0 h 30 Entre 0 h 30 et 1 h 45
Entre 1 h 45 et 3 h

 10 - Vous avez décidé de faire du sport. Un ami vous suggère de vous y mettre une heure, deux fois par semaine, le matin entre sept heures et huit heures. N'ayant pour seule préoccupation que celle de vous sentir bien, vous pensez que pendant vos exercices vous serez :

En bonne forme
Relativement en forme En relativement mauvaise forme
En très mauvaise forme

 11 - Vous souhaitez être au mieux de votre forme pour affronter une épreuve intellectuellement éprouvante de deux heures. Vous êtes complètement libre d'organiser votre journée. Quelle heure choisiriez-vous pour passer votre épreuve avec un maximum de succès ?

Entre 8 h et 10 h
Entre 11 h et 13 h Entre 15 h et 17 h
Entre 19 h et 21 h

 12 - Si vous vous couchez à 23 heures, serez-vous fatigué le lendemain ?

Pas du tout fatigué
Un peu fatigué Assez fatigué
Très fatigué

 13 - Pour une quelconque raison, vous vous couchez quelques heures plus tard que d'habitude, mais rien ne vous oblige de vous lever tôt le lendemain. Que vous arrivera-t-il ?

Vous vous réveillez à l'heure habituelle sans vous rendormir
Vous vous réveillez à l'heure habituelle mais vous avez sommeil peu après
Vous vous réveillez à l'heure habituelle puis vous vous rendormez
Vous vous réveillez plus tard que d'habitude

 14 - Vous devez effectuer une garde de nuit entre 4 h et 6 h du matin. Vous disposez de votre temps le lendemain. Que faites vous ?

Vous ne vous couchez qu'après la fin de votre garde
Vous faites une sieste avant et vous vous couchez après
Vous dormez le plus possible avant et vous faites une sieste après
Vous dormez avant et vous ne vous recouchez pas après

 15 - Vous devez accomplir un travail physiquement éprouvant de deux heures. Vous disposez entièrement de votre temps. En considérant uniquement le fait de vous sentir le mieux possible, quelles heures choisiriez-vous pour effectuer votre travail ?

Entre 8 h et 10 h
Entre 11 h et 13 h Entre 15 h et 17 h
Entre 19 h et 21 h

 16 - Vous avez décidé de pratiquer un sport physiquement éprouvant. Un ami vous conseille de vous entraîner deux fois par semaine pendant une heure, entre 10 et 11 heures. N'ayant pour seule préoccupation que celle de vous sentir bien, vous pensez que pendant vos exercices vous vous sentirez :

En bonne forme
Relativement en forme En relativement mauvaise forme
En très mauvaise forme

 17 - Vous choisissez vos horaires de travail. En supposant que vous devez travailler cinq heures, que votre travail est intéressant et rémunéré aux résultats, quelles heures consécutives choisiriez-vous ?

Entre minuit et 4 heures
Entre 4 h et 8h
Centré autour de 8 h Entre 9 h et 13 h
Entre 13h et 17h
Entre 17 h et minuit

 18 - À quelle heure de la journée vous sentez-vous au mieux de votre forme ?

Entre 4 h et 7 h
Entre 7 h et 9 h
Entre 10 h et 17 h Entre 17 h et 22 h
Entre 22 h et 4 h

 19 - On parle couramment de gens matinaux et de gens du soir. Vous vous considérez comme :

Entièrement matinal.
Plus matinal que du soir Plus du soir que matinal
Véritablement du soir
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