Veuillez lors de l’inter-saison, pour ceux qui ont des soucis physiques comme tendinites, entorses, foulures ou quoi que ce soit, aller voir, kiné ou ostéopathe, afin d’éliminer ces problèmes pour commencer l’année footballistique seinement
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| PLANNING DE REMISE EN CONDITION CONSEILS : Pendant l’intersaison, ne pas arrêter totalement le sport. Pratiquer différents sports : vélo, natation, tennis, training, etc.… Boire au minimum 1,5 l d’eau par jour. Avant que la saison 2015 / 2016 ne recommence, veuillez reprendre les footing, 3 semaines avant le premier entrainement, à raison de 3 footing par semaine minimum. La première semaine : footing de 30mn La deuxième semaine : footing de 30 à 45 mn La troisième semaine : footing de 45 à 60 mn Après chaque séance : étirements de 15mn Musculation généralisée :1 série de 30 pompes 2 séries de 30 abdominaux travail des cuisses (chaise) 30s W = 30s récup Ceci permettra de gagner du temps lors de la phase de préparation physique et d’éviter les blessures. Veuillez lors de l’inter-saison, pour ceux qui ont des soucis physiques comme tendinites, entorses, foulures ou quoi que ce soit, aller voir, kiné ou ostéopathe, afin d’éliminer ces problèmes pour commencer l’année footballistique seinement. reprise de l’entraînement le lundi 10 aout 2015 lundi 10 aout entrainement mercredi 12 aout entrainement vendredi 14 aout entrainement lundi 17 aout entrainement mercredi 19 aout match amical contre saint hilaire de loulay vendredi 21 aout entrainement dimanche 23 aout match amical contre falleron froidfond lundi 24 aout entrainement mercredi 26 aout match amical contre ASSL B et ASSL D vendredi 28 aout entrainement dimanche 30 aout coupe de France et falleron froidfond B lundi 31 aout entrainement mercredi 2 septembre match amical sevres et maine A ET B vendredi 4 septembre entrainement dimanche 6 septembre coupe de France / atlantique …..définir seniors B lundi 7 septembre entrainement mercredi 9 septembre entrainement ou match amical vendredi 11 septembre entrainement dimanche 13 septembre coupe de France / atlantique ….définir seniors B mardi 15 septembre entrainement vendredi 17 septembre entrainement dimanche 19 septembre championnat DEBUT DES ENTRAINEMENTS A 19h30 PRECISE EN TENUE PREVOIR TENNIS, CHAUSSURES DE FOOT ET BOUTEILLE D’EAU En cas d’absence et d’empêchement veuillez prévenir RAPHAEL PERRAUD : 06-78-85-00-84 02-40-31-48-91 |
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