Convocation Joueurs U16 au stage préparatoire compétition taddei du Samedi 24 Aout au Dimanche 25 Aout 2013 a besse en chandesse (Terrain du bas à l’entrée de Besse)








télécharger 22.82 Kb.
titreConvocation Joueurs U16 au stage préparatoire compétition taddei du Samedi 24 Aout au Dimanche 25 Aout 2013 a besse en chandesse (Terrain du bas à l’entrée de Besse)
date de publication01.04.2018
taille22.82 Kb.
typeCompétition




Clermont-Ferrand, le 12 JUIN 2013


Convocation Joueurs U16
au stage préparatoire compétition TADDEI
du Samedi 24 Aout au Dimanche 25 Aout 2013
A BESSE EN CHANDESSE (Terrain du bas à l’entrée de Besse)


ASM GAY Benjamin - BORY Nathan- DESSERRE Jules- DAVID Ulysse - DUBOURGNOUX Matisse – GUYOT Gaël – MEUNIER Mickaël– DECHAMP Romain – SOULIER Simon – THOORISE William –ROCHER Arthur – BOISSIER Lucas-LANEN Clément-LANEN Thibault-CHEMINEAU Clément-CURTI Théo-HUTTEAU Williams-JOBERT Romain-VIAZAC Quentin

STADE AURILLACOIS DJOUDI Aymen – DELORT Benoit -MONTEIRO Arthur - VERT Mathis- THAZAR Lucas-MALLET Theo-GALIBER Valentin

R C VICHY ANTIGA Enzo – DEZEUSSE Arthur – CLEMENT Théo – BOISMENU Corentin – BEAUSSARON Enzo – VAZEILLES Hugo – CARRIAS Simon – VIGIER Baptiste

R C SAINT YORRE RUGBY BOUQUILLON Valentin

S C BRIVADOIS VIALARET Quentin

F C MOULINOIS MARTIN Lucas

R C BEAUMONTOIS COMPS Pierre

R C CASTELPONTIN TOURNEBIZE Pierre

CHAMALIERES COULON Thomas

A S F COMMENTRYENS SPACCAFERRI Lucas

RACING CLUB COURPIEROIS LOMBARDY Sam

S C A CUSSETOIS FRADIN Vincent

A S GANNATOISE FROBERT Léo

OVAL CLUB GEVAUDAN THERON Quentin

US ISSOIRE CHARBONNEL Andréa – FISHER Alexandre- TACHAOUT Valentin- NEVES Olivier

RC COMBRONDE BERNARD Gaël

Rendez-vous Samedi 24 Aout 2013 à 9 h 15
a Besse en Chandesse (Terrain à l’entrée de Besse)


Fin du stage Dimanche 25 Aout 2013 à 17 h 30
a Besse en Chandesse (Terrain à l’entrée de Besse)


Chaque joueur doit prévoir : - UN SAC DE COUCHAGE
- une gourde (obligatoire)
- un équipement complet d’entrainement ( basket)
- un nécessaire de toilette
- vêtements chauds et froid

Encadrement : MM. JARRON - DUPLESSIS- LACROIX – OSCINA- CAVAROT

CETTE LISTE TENANT LIEU DE CONVOCATION
LES CLUBS SONT PRIES D’AVERTIR LEURS JOUEURS

En cas d’indisponibilité prévenir Xavier JARRON au 06.08.43.05.24


Clermont Ferrand le 12/06/2013

Bonjour, afin de préparer au mieux le stage de début de saison, je vous transmets un programme de préparation physique afin d’éviter les blessures et de compromettre votre début de saison. Si votre club vous fournit un programme ne pas tenir compte de celui-ci.

La préparation d’une durée de 2 mois est coupée en deux périodes (appelées « blocs »)

BLOC 1 / Semaine 1, Semaine 2, Semaine 3, Semaine 4 (Juillet)

BLOC 2/ Semaine 5, Semaine 6, Semaine 7, Semaine 8 et stage

Pour le bloc 1, faire une activité 3 fois par semaine en variant entre :

- faire une sortie de 2h sur le plat en vélo

- effectuer un footing de 45 minutes environ allure lente autour de 130/140 MAX battements par minute

- alternance de footing à allure modérée de 10 à 12 km/h et de sprint à 80%.Effectuer 3 séries de 9minutes à 10minutes avec 4’ de récupération marchée entre chaque série

- Séance de gainage de 45 minute avec alternance de pompes, abdominaux et sollicitation de l’ensemble des muscles profonds.

Pour le bloc 2, faire une activité 3 fois par semaine:




SEANCE 1

SEANCE 2

SEANCE 3

SEMAINE 5

30’ footing + 10’ en progressif

Sur terrain de foot :

20’ + 10 (long + largeur + longeur) récup largeur

15’ + 5 côtes de 20’’ +

6 foulées bondissantes en côtes + 6 montées de genoux en côte + 1’30 récup + 6’ de 15’’/15’’ sur le plat

SEMAINE 6

45’ footing

20’ + 6’ de (15’’/15’’)

Récup 2’ footing

6’ de (15’’/15’’)

20’ footing +

  • Gainage : sur 30’’

  • Abdo : série de 30

  • Pompes

  • Chaise : 3 x 1’15

SEMAINE 7

30’ footing + 10’ en progressif

20’ + 10 x (20’’/20’’)

Récup 2’ footing +

10 x (15’’/15’’)

15’ +

  • 6 côtes de 20’’

  • 6 foulées bondissantes en côtes

  • 6 montée de genoux en côtes

  • Récup 1’30 en footing

  • 5’ de (15’’/15’’)

5 côtes de 15’’

SEMAINE 8

40’ footing

20’ + 8 x (30’’/30’’)

Récup 2’ footing +

8 x (15’’/15’’)

20’ footing +

  • Gainage : sur 30’’

  • Abdo : série de 30

  • Pompes

  • Chaise : 3 x 1’15





COMITE TERRITORIAL D’AUVERGNE DE RUGBY


131 rue Verlaine – 63100 CLERMONT-FERRAND -  04 73 26 23 13 04 73 28 05 98
E-mail : contact@comiteauvergne.com - Site : comiteauvergne.com

N° Siret : 30664504500031 - Code APE : 9312z - N° Déclaration d’activité d’organisme de formation: 83630412763

similaire:

Convocation Joueurs U16 au stage préparatoire compétition taddei du Samedi 24 Aout au Dimanche 25 Aout 2013 a besse en chandesse (Terrain du bas à l’entrée de Besse) iconCommuniqué kmo n°5 du 27 août 2013

Convocation Joueurs U16 au stage préparatoire compétition taddei du Samedi 24 Aout au Dimanche 25 Aout 2013 a besse en chandesse (Terrain du bas à l’entrée de Besse) iconBulletin gratuit de liaison de la communauté de la Cathédrale de...
«kafkaïennes» liées à la nouvelle loi sur le R. S. T. Aujourd’hui, on réfléchit, on prépare un aménagement pour la loi… En attendant,...

Convocation Joueurs U16 au stage préparatoire compétition taddei du Samedi 24 Aout au Dimanche 25 Aout 2013 a besse en chandesse (Terrain du bas à l’entrée de Besse) iconRoyaume du Maroc
Le 27 août 2014, vers 13h35, le train n° 125 assurant la liaison Casa Fès s’est arrêté d’urgence à l’entrée de la gare de Zenata...

Convocation Joueurs U16 au stage préparatoire compétition taddei du Samedi 24 Aout au Dimanche 25 Aout 2013 a besse en chandesse (Terrain du bas à l’entrée de Besse) iconConcours Clarks «Un an de chaussures clarks à gagner»
«Société Organisatrice») organise un jeu gratuit sans obligation d’achat intitulé «Un an de chaussures clarks à gagner» du samedi...

Convocation Joueurs U16 au stage préparatoire compétition taddei du Samedi 24 Aout au Dimanche 25 Aout 2013 a besse en chandesse (Terrain du bas à l’entrée de Besse) iconLa reprise aura lieu le lundi 11 aout 2014

Convocation Joueurs U16 au stage préparatoire compétition taddei du Samedi 24 Aout au Dimanche 25 Aout 2013 a besse en chandesse (Terrain du bas à l’entrée de Besse) iconRapports entre le Droit et la musique, Août 2016

Convocation Joueurs U16 au stage préparatoire compétition taddei du Samedi 24 Aout au Dimanche 25 Aout 2013 a besse en chandesse (Terrain du bas à l’entrée de Besse) icon3e partie du catalogue – 3e jour de vente (mercredi 26 août)

Convocation Joueurs U16 au stage préparatoire compétition taddei du Samedi 24 Aout au Dimanche 25 Aout 2013 a besse en chandesse (Terrain du bas à l’entrée de Besse) icon1ère partie du catalogue – 1er jour de vente (lundi 24 août)

Convocation Joueurs U16 au stage préparatoire compétition taddei du Samedi 24 Aout au Dimanche 25 Aout 2013 a besse en chandesse (Terrain du bas à l’entrée de Besse) iconModalités et conditions de vente – xylem americas page de (aout 2015 version1)

Convocation Joueurs U16 au stage préparatoire compétition taddei du Samedi 24 Aout au Dimanche 25 Aout 2013 a besse en chandesse (Terrain du bas à l’entrée de Besse) iconListe des Produits sous Licence en Volume Microsoft (Français Neutre, août 2014) 2 2








Tous droits réservés. Copyright © 2016
contacts
p.21-bal.com