Quels sont les benefices d’une pratique reguliere de hatha yoga sur l’aspect physiologique du corps physique ?
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| QUELS SONT LES BENEFICES D’UNE PRATIQUE REGULIERE DE HATHA YOGA SUR L’ASPECT PHYSIOLOGIQUE DU CORPS PHYSIQUE ? Pratiquer chaque jour et commencer sa journée par une séance de Hatha Yoga et y découvrir les bénéfices par la régularité justement de cette pratique permet de mettre en place un aspect positif d’aborder une journée, une dynamique. Aborder cela non pas comme une corvée, une routine mais comme peut-être le meilleur moment de la journée, un moment indispensable pour une bonne hygiène de vie. Faire la relation de sa personne physique apparente avec sa personne réelle ; se reconnecter avec sa vrai nature pour mieux vivre le plus conformément àvec elle. Je pense que la façon d’aborder l’Asana (posture) même s’il est très simple à faire est très important, il doit être effectué avec une conscience, une précision de chaque aspect et pas de l’à peu près, ce qui permet de voir réellement le fonctionnement physique, physiologique, observer les effets des postures sur les différents systèmes (système osseux, musculaire, respiratoire, circulatoire, endocrinien, nerveux et para nerveux (constitué par les nadis) . Nous fonctionnons sur la base d’automatismes mis en place tout au long de notre vie sans avoir réellement chercher à comprendre l’impact sur notre santé et le fait de pratiquer chaque jour élargit notre conscience sur ce même fonctionnement et met en évidence les besoins nécessaires à une bonne, une meilleure santé globale. On apprend à écouter à communiquer de façon de plus en plus juste, plus subtile avec son corps. Tout d’abord j’apprends avec chaque posture à bien positionner mon corps et petit à petit j’apprends à corriger l’aspect squelette qui a été négligé. Et la colonne vertébrale s’assouplie, étant l’axe vital du corps on comprend aisément l’importance à donner à l’assouplir pour libérer les vaisseaux et les nerfs qui lui sont reliés, à la protéger en travaillant la musculature qui l’entoure. Et même si il y a eu des dégâts liés à des accidents ou autre il est possible de soulager, de restaurer pour un meilleur fonctionnement des systèmes reliés au squelette. Par les asanas on aperçoit les bénéfices évidents d’une pratiques régulières sur les articulations qui au fur et à mesure se libèrent tant sur le plan osseux que musculaire, circulatoire, nerveux… Pour un adepte du yoga, prendre soin de son corps devient quelque chose de l’ordre du sacré. La santé est sacrée, elle devrait être aussi naturelle que de venir au monde par exemple. En pratiquant le yoga de manière à installer cela comme une hygiène de vie on apprends à écouter comment tous les systèmes sont interdépendants. Harmoniser son corps avec les pratiques permets de contrecarrer, de prévenir les maladies qui trouvent souvent leur origines dans la négligence, l’ignorance, le non respect des lois naturelles. L’action du corps doit être le plus conforme possible aux lois naturelles de la manifestation. Pourquoi ne pas voir les battements du cœur comme un chant de la Vie universelle qui s’exprime. Négliger ou ignorer les exigences de son corps dans sa globalité c’est négliger, nier la » Grande Vie » Et chaque jour pratiquer Hatha yoga, honorer son corps qui est nature, ses besoins sont ceux de la nature, c’est mettre de l’énergie, de la joie, de la vitalité au service d’une nouvelle journée. Chaque pratique est intéressante : Les pawamuktasana pour mettre de la souplesse, de la vitalité dans les articulations ; Les chaktibandhas pour mieux distribuer l’énergie dans le corps et dynamiser les systèmes respiratoire, circulatoire, nerveux, endocrinien.. Dans cette pratique on remarque les bénéfices de la respiration, la dynamique du souffle. On pourrait développer, détailler les bénéfices de chaque asana et les détailler et voir leur impact intéressant sur tous les systèmes. Ceci se constate par exemple pratiquant un enchaînement de posture comme la salutation au soleil chaque matin. Ce qui est très important aussi, primordial, c’est le rôle de la respiration qui donne le rythme de l’asana. On pourrait l’appeler la locomotive vitale. Il est facile de comprendre que sans oxygène il n’y a pas de vie. Nos cellules dépendent du sang pour être approvisionnées en Co², aussi une respiration adaptée à l’action est primordiale et les exercices de pranayamas nous donnent une large palette d’action pour une meilleure résistance à la maladie, une meilleure récupération en cas de fatigue, de stress. Les déchets des cellules sont ramenés par le sang aux poumons qui ont un rôle de nettoyage. D’où l’importance de bien ventiler les poumons pour purifier le corps, pour le vivifier, pour éliminer les tensions. Un muscle très important, le diaphragme est mis en action lors des pratiques respiratoires. Il est nécessaire de respirer amplement, de veiller à sa souplesse, de l’entretenir. Bien souvent il devient tendu avec les années, il se rigidifie, voir se bloque et cela entraîne des trouble sur la santé des systèmes comme la digestion, la respiration… Lors d’une pratique respiratoire, même en tout en pratiquant un asana il semble important de bien expirer ce qui permet de bien vider les poumons de l’air vicié pour laisser place à l’inspire à un plus grande quantité d’air pur. En plus du nettoyage grâce à une bonne pratique respiratoire, on peut constater l’effet massage de organes et viscères. Se concentrer sur la respiration pendant une pratique calme le mental, nous savons que calmer le mental revient à prendre un antidote contre les tentions, les crispations du corps, la nervosité, l’anxiété, tout ceci entraînant des troubles sur la santé. Les pratiques relaxantes libèrent et favorisent ensuite la concentration, elles permettent de retrouver vitalité, tonus du corps dans son ensemble .Enfin pour conclure je dirais que le yoga s’apprend, s’expérimente surtout par la pratique régulière. Citation de Swami Sivananda : Une once de pratiques vaut mieux que des tonnes de théories. |
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