Compétition dans les sports








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Carrière et Vie 2231 – Unité 2
Activité - Quelles sont les causes de stress chez les adolescents?


Nom : ____________________________

Directifs : Lisez l’article et répondez aux questions qui se trouvent partout dans l’article. Mettez cette activité directement dans votre cartable lorsque vous avez fini.

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Les événements de la vie qui causent le corps à éprouver du stress sont appelés facteurs de stress. Quelques facteurs de stress pour les adolescents sont :

  • changement d'école

  • aller sur une première date

  • des attentes élevées qui leur sont imposées par les parents et les enseignants

  • compétition dans les sports

  • participer à des activités parascolaires

  • ayant un emploi à temps partiel plus régulier qui ne correspond pas socialement

  • être en avance ou en retard dans le développement physique

  • une fête

  • les problèmes familiaux comme l'abus ou l'alcoolisme dans la maison

  • gagner une bourse pour le collège de leurs rêves

  1. Suggérez au moins 3 autres facteurs de stress (de votre vie) qui ne sont pas inclut dans la liste au commencement de l’article.




1




2




3




Si les facteurs de stress que l'adolescent a affaire sont autorisés à s'accumuler et ne sont pas traitées de façon appropriée, l'adolescent va éprouver de la détresse. Trop de stress peut provoquer l'adolescent d'entrer dans un état physique de détresse. Que le stress épuise leur cerveau de produits chimiques importants nécessaires pour réglementer l'émotion, ils vont commencer à ressentir des symptômes physiques et mentaux qui peuvent perturber la jouissance de la vie normale.

Dans le cerveau, les neurotransmetteurs sont responsables de l'envoi et la réception de messages entre les cellules. Il existe deux types de neurotransmetteurs; un groupe est considéré comme les messagers « heureux », et l'autre groupe est considéré comme les messagers « tristes ». Le groupe de messagerie «heureux» est composé de la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine.

La sérotonine régule l'horloge biologique. Il est responsable de la mise en veille et les habitudes de sommeil, et il définit les fonctions corporelles au même rythme. Il est généralement le premier messager de commencer à échouer dans la détresse, et cet échec sera causer de l'insomnie dans le surchargés.

La noradrénaline est responsable de notre niveau d'énergie. Il est le messager qui nous fait sentir excité et enthousiaste. Lorsque ce neurotransmetteur commence à manquer, les adolescents trop stressés vont commencer à se sentir un manque d'énergie, et ils ne se sentent pas comme ils ont l'énergie pour faire quelque chose.

La dopamine est un neurotransmetteur qui gère le centre du plaisir du cerveau. Son échec entraînera une incapacité à prendre du plaisir dans les choses que l'on utilise pour en profiter.

Le défaut de ces neurotransmetteurs abaisse la tolérance d'une personne à souligner encore plus. Une mauvaise alimentation, le manque de sommeil régulier, et le manque d'exercice physique, il est difficile pour le corps à reconstituer ses réserves de ces produits chimiques quand ils sont épuisés.

Comment le stress peut affecter un ado?


Devenir trop stressé peut avoir de nombreux effets secondaires indésirables. Il peut faire un adolescent plus sensible à la maladie. Il peut aussi leur faire sentir très fatigué et mal équipés pour faire face aux hauts et aux bas de la vie. De gauche à s'envenimer, la détresse peut causer la dépression, un sentiment constant de l'ennui, de troubles émotifs graves, des ulcères, et le syndrome du côlon irritable, entre autres choses. Si un adolescent n'apprend pas de techniques d'adaptation appropriées au début, elle peut conduire à une durée de vie d'une surcharge constante.

Les types de stress


Il existe quatre principaux types de stress que les gens éprouvent :
  1. Eustress


Eustress est un type de stress à court terme que fournit la force immédiate. Eustress se pose aux points d'augmentation de l'activité physique, l'enthousiasme et la créativité. Eustress est un stress positif qui se pose lorsque la motivation et l'inspiration sont nécessaires. Un gymnaste éprouve eustress avant une compétition.

Donnez un exemple de quand vous avez affronté ce type de stress.

Comment avez-vous lutté ces types de stress?








  1. Détresse


La détresse est un stress négatif provoqué par des réajustements constants ou des modifications dans une routine. Détresse crée des sentiments d'inconfort et de la méconnaissance. Il existe deux types de détresse. Le stress aigu est un stress intense qui arrive et disparaît rapidement. Le stress chronique est un stress prolongé qui existe depuis des semaines, des mois, voire des années. Quelqu'un qui est constamment relocalisation ou de changer d'emploi peut éprouver de la détresse.

Donnez un exemple de quand vous avez affronté ce type de stress.

Comment avez-vous lutté ces types de stress?






  1. Hyperstress


Hyperstress se produit quand un individu est poussé au-delà de ce qu'il ou elle peut gérer. Résultats de hyperstress de surcharge ou surchargés de travail. Quand quelqu'un souffert les effets de hyperstress, même de petites choses peuvent déclencher une forte réaction émotionnelle. Quel qu’un qui travail dans la bourse de Wall Street est susceptible à hyperstress.

Donnez un exemple de quand vous avez affronté ce type de stress.

Comment avez-vous lutté ces types de stress?






  1. Hypostress


Hypostress est à l'opposé de hyperstress. Hypostress se produit lorsqu'une personne s'ennuie ou incontestée. Les gens qui éprouvent hypostress sont souvent agités et sans inspiration. Un ouvrier d'usine qui effectue des tâches répétitives peut rencontrer hypostress.

Donnez un exemple de quand vous avez affronté ce type de stress.

Comment avez-vous lutté ces types de stress?









Conseils pour le soulagement


Il ya beaucoup de façons que l'adolescent peut faire face au stress. Il est très important pour les adolescents apprennent à évaluer leur niveau de stress et se rendre compte qu'ils sont hors de contrôle. Lorsque cela se produit, trouver des moyens de soulager le stress est essentielle. Voici quelques façons de faire face au stress comprennent

  • définir les heures de sommeil et le maintien d'un horaire de sommeil régulier

  • prendre des pauses pendant les activités stressantes

  • dire «non» plus souvent à des obligations

  • éviter de faire des changements majeurs dans sa vie pendant les périodes de stress élevés

  • une alimentation saine, pauvre en sucre et riche en fibres

  • l'exercice régulier d'au moins 3 fois par semaine pour un minimum de 20 minutes

  • prendre du temps d'activités professionnelles et scolaires
  1. Choisissez les 2 façons positives que vous préférez pour lutter contre le stress. (Vous pouvez choisir de la liste au-dessus ou suggérez les autres.)

1

2





  1. Décrivez 2 façons négatives pour aider les adolescents à lutter contre le stress.

1

2





  1. Expliquez comment le stresse affecte vos relations avec :



vos amis



votre famille



vos collègues



vos professeurs






  1. Visitez le site web suivant https://www.howatthronline.com/QSL/

Ce quiz était créé pour identifier et catégoriser les causes de stress pour les étudiants. Après que vous avez fini avec votre quiz, placez vos réponses dans colonne au gauche qui s’appelle « My Scores ».


My Scores

Calm 

I'm OK

Frustrated

On the Edge

Red Zone




Score Range

Score Range

Score Range

Score Range

Score Range






QSL Index

















72-99

100-163

164-239

240-281

282-360






Sources of Stress

















20-27

28-46

47-68

 69-80

81-100






Impact of Stress

















20-27

28-46

47-68

69-80

81-100






Coping With Student Life

















12-16

17-28

29-41

42-48

49-60






Student Engagement

















20-27

28-46

47-68

69-80

81-100




Note:





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