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4) L’équipement du coureur



La tenue du coureur à pied est choisie en fonction d'un seul critère: le bien-être.
Vous n'aurez que l'embarras du choix car les fabricants ont toute une gamme de produits à vous proposer. Par conséquent, l'équipement sera adapté aux conditions climatiques, au terrain, à ses sensations.
Mais les chaussures sont la partie la plus importante de l'équipement :
Une paire de chaussures mal adaptée peut générer divers désagréments qui gâcheront vos sorties, voir même être à l'origine de blessures.

- Prenez les une demi, voir une pointure plus grande car le pied gonfle en courant.

- Elles posséderont d'excellentes qualités d'amorti pour limiter les effets des chocs sur les articulations, le dos, les genoux, etc...
- Le type de terrain fera parti des critères de sélection (semelles crantées).
- Pensez aux petits renforts de cuir au niveau des gros orteils.
- Etc ...

Les acheter dans un magasin spécialisé est préférable car le choix y est plus important, avec le conseil en plus.

Ne prenez pas le départ d'une épreuve sportive avec vos chaussures neuves, elles pourraient vous causer de petits désagréments, comme les ampoules, qui gâcheraient votre plaisir d'y participer.

En été, sous le soleil, le port de la casquette est fortement recommandé. De même les lunettes de soleil vous protégerons des insectes et de l'éblouissement.

En hiver, le port du bonnet est fortement conseillé, voir les gants pour les plus  frileux.

Mesdames, un soutien-gorge adapté à la pratique du sport sera d'un meilleur confort.
Au niveau de la correction des yeux, vous avez le choix entre des lunettes de sport prévues à cet effet, ou des lentilles de contact.

Certaines lentilles sont même équipées d'une protection UV, ce qui peut être utile en fonction des conditions de l'épreuve.

Pour pouvoir en changer facilement et minimiser les frais en cas de perte, il est recommandé d'utiliser des lentilles quotidiennes.

5) Les bienfaits



Les bienfaits de la course à pied ne sont plus à démontrer. En faire l'inventaire serait long et fastidieux, aussi en voici un aperçu:
Tout d'abord le coté physique, avec le renforcement musculaire des jambes, du dos, des abdominaux,...  ce qui est toujours appréciable dans la vie de tout les jours. On se sent plus tonique et plus question d'être essoufflé au moindre effort.
La course à pied a une influence bénéfique sur d'autres parties du corps: elle diminue le risque d'accident cardiaque, a une action positive sur le cholestérol. Elle peut aussi faire baisser la tension artérielle ne serait ce qu'en favorisant la perte de poids, etc...
Courir en ayant une alimentation adaptée est le meilleur moyen de perdre du poids naturellement.
C'est aussi un mode de vie. Le sport peut amener les gens à vivre plus sainement, en prenant conscience que le sport n'est qu'un des aspects d'un mode de vie plus sain, qu'il convient aussi de surveiller son alimentation, son poids, d'arrêter de fumer et d'éviter les situations de stress.

L'épanouissement : A force de sorties, de persévérance, ce qui nous était difficile est devenu notre ordinaire. Sans être essoufflé, ni fatigué, avec en plus ce sentiment de liberté. Quand on court, on se sent libre, libre physiquement, libre mentalement.
Courir présente l'avantage de détourner l'esprit de nos problèmes quotidiens, nous permettant ensuite de les affronter plus sereinement. C'est un moyen de lutter contre le stress.
La course à pied donne le sentiment valorisant de dominer un des aspects de sa vie. On voit son poids diminuer, sa silhouette embellir et son endurance s'affirmer, autant de preuves concrètes de ce qu'on est capable de faire quand on y est décidé.

6) Liens



Les sites des principales Fédérations :

www.fsgt.org .............. Fédération Sportive et Gymnique du Travail

www.athle.org ............ Fédération Française d'Athlétisme

www.afcf.org .............. Association Française des Coureurs de Fond
Ces sites vous proposent des plans, des conseils, des forums, ...
www.courirenfrance.com

www.jogging.org .................. Site belge

www.lebipede.com ............... Le carnet du bipède

www.aprifel.com .................. Tout pour bien manger, pour les sportifs, pour les régimes, ...
www.mangerbouger.fr ......... Tout pour bien manger, pour les sportifs, pour les régimes, ...

www.runirina.com

www.domyos.com

www.courseforme.com

www.vo2.fr

www.courseapied.net

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