P réparation physique et entrainements saison 2012-2013
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P réparation physique et entrainements saison 2012-2013 De la fin de saison jusqu’au 18 Juillet 2012:
Pour être bien techniquement, il faut avant tout être affuté physiquement…A Chaque séance, il faut boire de l’eau par petite gorgée avant, pendant et après la séance. Et il faut boire avant d’avoir soif ! Les footings s’effectuent de préférence en foret ou dans les chemins pédestres avec des montées et des descentes. A titre indicatif, prenez votre pouls au niveau de la carotide en fin de séance juste après l’effort sur 20 secs que vous multipliez par 3. Les étirements se réalisent surtout au niveau des muscles des jambes (ischio jambiers-adducteurs-mollets-quadri-psoas…). Pour les vacanciers, ne surtout pas rester inactif, 2 à 3 footing de 30 min par semaine. Pour une meilleure gestion des entrainements et par respect pour vos partenaires, toutes vos absences devront être signalées. Bonne vacances à tous et bonne préparation ! Valentin Bonjour à tous, Vous trouverez ci-dessus le programme de la préparation pour la saison 2012-2013.Le programme de préparation individuel a été concocté par Valentin avant mon arrivée. Etant donné qu’il n’y avait aucune retouche à faire, j’ai décidé de conserver ce programme. Si des changements interviennent, ils seront mis à jour en live sur le site, donc merci de vérifier régulièrement le lieu et les horaires. Mon objectif était de porter l’accent sur les entrainements afin de mieux vous connaitre, cependant, les échéances du tournoi des « U » et du 1er tour de coupe de France m’obligent à vous proposez finalement assez rapidement des matchs, il est donc important pour vous de ne pas prendre de retard car il y aura un risque de blessure évident si vous n’avez respecté le programme. Il est important de faire une bonne préparation afin de préparer la nouvelle saison. L’assiduité à l’entrainement sera la clé du succès autant au cours de la préparation que durant toute la saison. Pensez également à vous mettre à jour au plus vite au niveau des licences avant de penser aux vacances.Je n’ai pas envie de coller les photos des licences le 26 aout sur le parking du stade (c’est du vécu !!!). Je vous souhaite à tous de bonnes vacances avant d’entamer une saison qui je l’espère sera mêlée d’efforts, de résultats et de convivialité. Allez le CAC !!! A bientôt Alban GABORIT (06.08.67.43.15) P.S : N’hésitez surtout pas à m’appeler si vous avez le moindre souci. |
