Le Manuel Version 4








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DS - Début du sourcil

CO - Coin de l'oeil

SO - Sous l'oeil

SN - Sous le nez

ME - Sous la bouche (menton)

CL - Début de la clavicule

SB - Sous le bras

SS - Sous le sein

PO - Coin de l'ongle du pouce

IN - Coin de l'ongle de l'index

MA - Coin de l'ongle du majeur

AU - Coin de l'ongle de l'auriculaire

PK - Point Karaté

Remarquez que ces points sont en ordre descendant (sur le corps), c'est-à-dire que le point suivant est toujours sous le point précédent. C'est très facile à mémoriser. Vous ferez la séquence quelques fois et vous ne l'oublierez plus jamais.

Remarquez aussi que j'ajoute ici le point SS (sous le sein), même si je n'en parle pas beaucoup dans les vidéos. Certaines personnes hésitaient à tapoter ce point, surtout les femmes (en public, dans les restos, etc.). J'ai toujours obtenu de merveilleux résultats même en n'utilisant pas ce point, mais je l'ajoute pour l'intégralité.

Le troisième ingrédient - le gamme des neuf étapes

La gamme des neuf actions est sans doute la séquence la plus bizarre de l'EFT. Elle a comme objectif "d'affiner" le cerveau, en faisant des mouvements oculaires, en fredonnant et en comptant. Lorsque les yeux se déplacent, le cerveau est stimulé par certains nerfs qui y sont reliés. Aussi, le côté droit du cerveau (le côté créatif) est stimulé lorsque vous fredonnez un petit air, et le côté gauche (le côté logique) est stimulé lorsque vous comptez.

La gamme des neuf actions se fait en 10 secondes, et en faisant ces neuf actions qui stimulent le cerveau, vous tapotez sans cesse un point énergétique : le point de gamme. Mes nombreuses années d'expérience ont démontré que l'EFT est plus efficace si vous ajoutez cette petite démarche...surtout lorsqu'elle est en sandwich entre deux séquences complètes.

Pour vous aider à mémoriser la recette de base, imaginez qu'il s'agit d'un sandwich au jambon. L'inversion psychologique serait la préparation du sandwich au jambon, le sandwich est composé de deux tranches de pain (la séquence) et la garniture, soit le jambon, est la gamme des neuf actions, comme vous le voyez dans le petit tableau ci-dessous :

Le sandwich au jambon :

La préparation (inversion psychologique)

La séquence (le pain)

La gamme des neuf étapes (le jambon)

La séquence (le pain)

Pour faire la gamme des neuf étapes, trouvez d'abord le point de gamme. Il se trouve au dos de votre main, entre les jointures de l'auriculaire et de l'annulaire. Placez un doigt de l'autre main entre les jointures et laissez-le glisser vers le poignet : le point de gamme se trouve dans une petite dépression, environ 1 ou 2 cm des jointures. Ou encore, imaginez que vous tracez une ligne entre ces deux jointures. Cette ligne pourrait être la base d'un triangle équilatéral et le point de gamme est le point (apex) où convergent les autres côtés de ce triangle.

Vous faites ensuite les neuf actions, en tapotant sans arrêt le point de gamme. Les neuf actions sont :

1. Fermer les yeux.

2. Ouvrir les yeux.

3. Sans bouger la tête, regarder en bas à droite.

4. Sans bouger la tête, regarder en bas à gauche.

5. Faire rouler les yeux dans le sens horaire (comme si vous lisiez les chiffres de 12 à 12 sur une horloge).

6. Faire rouler les yeux dans le sens anti-horaire.

7. Fredonner un petit air que vous connaissez (par exemple, "Au clair de la lune").

8. Compter de 1 à 5.

9. Fredonner votre petit air de nouveau.

Vous remarquerez que ces neuf actions suivent une certaine séquence, et je vous invite à les mémoriser ainsi. Cependant, vous pouvez choisir de changer la séquence, mais faites toujours chacune des neuf actions... et ...les étapes 7-8-9 doivent se suivre. C'est-à-dire, vous fredonnez un petit air pendant quelques secondes, vous compter, et vous fredonnez de nouveau...SUIVANT CETTE SÉQUENCE. Mes années d'expérience démontrent que ceci a beaucoup d'importance.

Il pourrait arriver que le petit air ou la berceuse populaire que vous demandez à votre client de fredonner fasse remonter chez lui/elle des émotions ou des souvenirs lourds. A ce moment, faites une séquence EFT pour le souvenir ou l'émotion...ou...choisissez simplement un autre air.

Le quatrième ingrédient - la séquence (encore)

Le quatrième...et le dernier...des ingrédients de cette recette de base est expliqué plus haut. Vous refaites tout simplement la première séquence.

La phrase de rappel

Une fois que vous aurez mémorisé la recette de base, elle devient une amie pour la vie. Vous pourrez l'utiliser pour soulager ou éliminer une gamme infinie de situations et problèmes émotionnels et physiques. Cependant, avant de mettre vos connaissances en pratique, je voudrais expliquer un autre concept. Il s'agit de la phrase de rappel.

Lorsque le quart arrière au football fait une passe, il sait à quel joueur il la destine. Il ne fait pas que lancer le ballon en espérant qu'un autre joueur l'attrapera au vol. Il en est de même pour la recette de base - elle doit être destinée à un problème précis. Sinon, elle rebondira sans but et n'aura que peu ou pas d'effet.

Vous destinez votre recette de base à une situation précise que vous voulez soulager en vous centrant sur cette situation lorsque vous faites vos séquences. Ceci annonce à votre système quelle situation sera en position de "receveur".

Souvenez-vous de l"affirmation-découverte :

"La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique du coprs."

Les émotions négatives sont créées parce que vous vous centrez sur certaines pensées ou situations qui, à leur tour, causent des perturbations dans votre système énergétique. Sinon, vous fonctionnez normalement. La peur des hauteurs d'une personne, par exemple, n'est pas présente le dimanche matin lorsqu'elle se détend en lisant sa bande dessinée préférée (parce qu'elle ne se centre pas sur son problème).

Vous vous centrez sur un problème en y pensant, tout simplement. Le fait de penser au problème cause les perturbations énergétiques, et ce n'est qu'à ce moment que vous pourrez les harmoniser en utilisant la recette de base. Si vous ne vous centrez pas sur votre problème...créant ainsi les perturbations...la recette de base ne fait rien.

On serait porté à croire que le fait de se centrer sur son problème est bien facile. Vous pensez à votre situation et faites vos tapotements. Tout simple...en théorie.

Cependant, vous trouverez peut-être difficile de vous centrer sur votre problème et, en même temps, tapoter, fredonner, compter... Voilà pourquoi je vous parle de la petite phrase de rappel que vous pouvez répétez pendant que vous faites la recette de base.

Cette phrase de rappel est simplement un mot ou une courte phrase que vous dites à voix haute chaque fois que vous tapotez sur les points de la séquence. C'est pour votre système énergétique un "rappel" du problème que vous traitez.

Il est préférable d'utiliser une phrase de rappel identique à celle qui est utilisée dans l'affirmation d'inversion psychologique. Par exemple, si vous travaillez sur un problème de peur de parler en public, l'affirmation d'inversion psychologique ressemblerait à :

Même si j'ai cette peur de parler en public , je m'aime et je m'accepte infiniment.

Dans cette affirmation d'inversion psychologique, la phrase soulignée est parfaite pour votre phrase de rappel.

Dans les vidéos de ce cours, vous remarquerez que souvent, avec Adrienne, nous utilisons des phrases de rappel abrégées. Par exemple, nous choisirons d'utiliser "parler en public", plutôt que la phrase plus longue ci-dessus. C'est l'un des nombreux raccourcis que nous avons appris à utiliser au cours des années. Au début, il est plus simple de répéter les mots exacts de l'affirmation d'inversion psychologique, évitant toute possibilité d'erreur.

Ceci n'est pas toujours vrai. Grâce à notre expérience et nos longues formations, nous savons reconnaître quand il est impératif d'utiliser la phrase de rappel complète. Je le répète, ce n'est pas toujours nécessaire... mais, lorsque c'est nécessaire, c'est vraiment nécessaire .

Ce qui est fabuleux avec l'EFT, c'est qu'il n'est pas obligatoire de posséder autant d'expérience que nous en ce qui a trait à l'utilisation de la phrase de rappel. Vous n'avez pas besoin d'essayer de savoir à tout prix s'il vous faut dire la phrase de rappel complète ou non. Vous n'avez qu'à prendre pour acquis qu'elle est toujours nécessaire et vous la dites, avec l'assurance que vous êtes bel et bien centré sur votre situation précise. Vous ne risquez pas de vous nuire en l'utilisant chaque fois. Je reviens ici à la remise en état complète expliquée plus tôt. Lorsque nous faisons la séquence complète, nous faisons parfois des choses qui ne sont pas vraiment nécessaires pour le problème traité. Mais, lorsque l'une des étapes de la recette de base est impérative... , elle l'est vraiment.

Vous pouvez tout inclure, sans crainte...même ce qui n'est pas absolument nécessaire...et c'est fait en une minute , y compris toujours répéter la phrase de rappel chaque fois que vous tapotez l'un des points de la séquence. C'est gratuit et ne vous demande pas plus de temps que le tapotement tout seul.

Le concept de la phrase de rappel est facile à retenir. Je vous en donne quand même quelques exemples :

** mal de tête

** colère contre mon père

** souvenir de guerre

** raideur dans le cou

** cauchemars

** besoin d'alcool

** peur des serpents

** dépression

Modifications à apporter aux séquences ultérieures

Disons que vous faites l'EFT pour un problème quelconque (peur, mal de tête, colère, etc.). Parfois, un problème disparaîtra après une seule séquence, alors qu'à d'autres moments, une séquence n'apportera qu'un soulagement partiel. Si c'est le cas, il vous faudra faire une ou plusieurs séquences supplémentaires.

Afin d'obtenir les meilleurs résultats possibles, il faut ajuster les séquences ultérieures. Voici pourquoi : l'une des raisons pour lesquelles la première séquence n'a pas réussi à éliminer le problème complètement est parce que l'inversion psychologique surgit de nouveau...c'est-à-dire le blocage qui devrait être corrigé lorsque vous faites la préparation.

Cette fois, l'inversion psychologique surgit d'une manière un peu différente. Elle n'empêche pas complètement votre progrès, mais seulement en partie. Vous avez fait du progrès, mais vous êtes arrêté avant d'avoir obtenu un soulagement complet parce que l'inversion psychologique vous empêche d'être encore mieux.

Comme le subconscient a tendance à être très littéral, les séquences ultérieures de la recette de base doivent préciser que vous travaillez le reste du problème. Par conséquent, l'affirmation de la préparation et la phrase de rappel doivent étre ajustées.

Voici une affirmation de préparation modifiée :

"Même si j'ai toujours ce reste de
………,
je m'aime et je m'accepte infiniment.


Remarquez les mots en caractères gras (toujours et reste ) et voyez comment ils arrivent à orienter l'affirmation vers "ce qui reste du problème." Il est facile de modifier les affirmations et vous prendrez vite l'habitude de le faire.

Examinez les affirmations modifiées qui suivent. Elle reflètent les ajustememts apportés aux affirmations citées plus haut.

"Même si j'ai toujours ce reste de peur de parler en public , je m'aime et je m'accepte infiniment."

"Même si j'ai toujours ce reste de mal de tête , je m'aime et je m'accepte infiniment."

"Même si j'ai toujours ce reste de colère contre mon père , je m'aime et je m'accepte infiniment."

"Même si j'ai toujours ce reste de souvenir de guerre , je m'aime et je m'accepte infiniment."

"Même si j'ai toujours ce reste de raideur dans le cou , je m'aime et je m'accepte infiniment."

"Même si j'ai toujours ce reste de cauchemars , je m'aime et je m'accepte infiniment."

"Même si j'ai toujours ce reste de besoin d'alcool , je m'aime et je m'accepte infiniment."

"Même si j'ai toujours ce reste de peur des serpents , je m'aime et je m'accepte infiniment."

"Même si j'ai toujours ce reste de dépression , je m'aime et je m'accepte infiniment."

La phrase de rappel est facile à modifier aussi. Vous n'avez qu'à ajouter les mots reste de avant la petite phrase. Voici quelques exemples de phrases de rappel modifiées :

** reste de mal de tête

** reste de colère contre mon père

** reste de souvenir de guerre

** reste de raideur dans mon cou

** reste de cauchemars

** reste de besoin d'alcool

** reste de peur des serpents

** reste de dépression

C'était la recette de base. Il ne vous reste plus qu'à la mémoriser et lire les quelques petits conseils qui suivent, pour la mise en pratique.


Conseils pour la mise en pratique

Mesurer l'intensité - Les aspects - La persistance...c'est avantageux - La précision lorsque c'est possible - L'effet de généralisation - Essayez-le pour tout ! - L'EFT, en quelques mots

L"EFT est facilement mise en pratique. Vous pouvez personnaliser la recette de base d'une minute en créant une affirmation de préparation et une phrase de rappel qui abordent directement votre problème. Faites ensuite des séquences jusqu'à ce que le problème soit parti.

Ce processus très simple peut être répété, avec persistance, afin de littéralement restructurer votre système .

Ceci déchargera les peurs, colères, chagrins, dépression et autres émotions négatives qui font que plusieurs personnes roulent sur les routes de la vie, le pied sur le frein. Et ce processus...en cours de route...pourrait aussi soulager vos maux de tête, asthme, douleurs et une liste infinie de malaises physiques.

Cette partie du manuel vous présente plusieurs petits conseils...des aperçus utiles...afin que vous puissiez utiliser au mieux cette fabuleuse technique. Elle vous amène en coulisse et vous aide à fortifier la base de vos nouvelles compétences.

Mesurer l'intensité

Vous avez sûrement remarqué, en regardant les vidéos et en écoutant le CDROM audio, qu'avec Adrienne, nous demandons constamment aux participants de mesurer l'intensité de leur problème, entre 0 et 10 (où 10 représente "l'intensité la plus élevée possible", et 0 représente "aucune intensité"). C'est un point de repère permettant de mesurer l'amélioration. Vous pourriez commencer, par exemple, avec une intensité mesurée à 6 avant la première séquence...et passer à un 3...ensuite à 1...et finalement zéro...

Vous devriez toujours mesurer l'intensité telle que vous la ressentez MAINTENANT... au moment même où vous y pensez...et non comme vous pensez qu'elle serait dans la véritable situation. N'oubliez pas, la recette de base corrige les perturbations qui existent MAINTENANT dans votre système énergétique, alors que vous êtes centré sur la situation ou le problème.

Voici un exemple. Disons que vous avez une peur des araignées et que vous voulez vous libérer de cette peur. S'il n'y a pas une araignée devant vous pour créer une intensité, fermez les yeux et imaginez que vous voyez une araignée ou imaginez une situation où une araignée vous aurait effrayé. Mesurez l'intensité de votre peur, entre zéro et 10, telle que vous la ressentez MAINTENANT, en y pensant . Si vous la mesurez à 7, par exemple, vous avez un point de repère qui vous permettra de mesurer votre progrès.

Faites maintenant une séquence de la recette de base et imaginez votre araignée de nouveau. Si vous ne ressentez plus l'intensité émotionnelle de tout à l'heure, vous avez terminé. Par contre, si l'intensité diminue mais demeure, disons à un 4, vous devez recommencer les séquences jusqu'à ce que l'intensité soit réduite à zéro.
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