D escriptif des cours








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date de publication22.10.2016
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DESCRIPTIF DES COURS

Aérogym (méthode Tabata) : alternance d’efforts de 20 s couplés à des récupérations de 10 s, le tout répété 8 fois. Les phases d’efforts brefs et intenses, sur une durée de 4 mn par exercice, est le choix parfait pour perdre de la masse grasse tout en tonifiant la masse musculaire.

Aéro step : Améliore la coordination, l’endurance, de façon ludique grâce à des mini enchainements. Accessible à tous + renforcement musculaire ciblé : abdos (gainage) / pompes.
Body Scuplt : Cours de renforcement axé principalement sur le travail du buste et des bras avec utilisation de petits haltères. Les exercices sont simples et se pratiquent par séries de mouvements répétitifs.

Body Barre : C’est le cours de renforcement le plus efficace et le plus simple pour changer son corps. Ludique, convivial, redoutablement efficace. . Tous les groupes musculaires sont sollicités et chacun adapte les charges à ses capacités. Cette discipline est accessible à tous, même à celles et ceux qui n'ont jamais pratiqués la musculation.
FAC : Fessiers – Abdos - Cuisses

TAF : Taille - Abdos - Fessiers

Renforcement musculaire ciblé sur les zones spécifiques. Le plus convoité des cours pour galber et sculpter votre silhouette, de la sangle abdominale jusqu’aux cuisses en passant par les fessiers.
Gym - Gym Ballons : Renforcement musculaire traditionnel généralisé (haut et bas du corps), basé sur différentes techniques de gym. Avec utilisation facultative de petits matériels (haltères, élastiques, ballon, bâton).
Fit-Boxing : Mélange de fitness et d’arts martiaux, cette activité ludique ravira celles et ceux qui souhaitent se défouler et évacuer leur stress. Enchaînement chorégraphié, mêlant coups de points, de pieds ou de genoux, ainsi que du renforcement musculaire; pour une dépense énergétique maximum.

Step : Monter, tourner, bouger autour de votre step en apprenant une chorégraphie et en suivant le rythme de la musique. Activité ludique parfaite pour travailler son souffle et tonifier le bas du corps.

Be up : gym avec step (cardio++ musculaire ++)
Aéro-dance - Hi-Low. : High and Low Impact Aérobic

Enchaînements chorégraphiés avec de multiples déplacements au sol, mêlant des pas de base, sur un tempo intense et rapide. Renforcement du système cardio-vasculaire, et de la coordination.

L.I.A (cardio) : Cours chorégraphié à partir de combinaisons visant à améliorer la condition physique et à tonifier tout le corps. Excellent travail de coordination sans impact au sol, tout en douceur au niveau des genoux et de la colonne vertébrale.
Pilates / Stretching  : Stimulation des muscles profonds (abdos, lombaires, fessiers). Mobilisation articulaire. Etirements musculaires.
Abdos-Trampo and Co : Cours mixte mêlant plusieurs activités physiques et cardio.
30secondes chrono : Cours de cardio training mixant du cardio et du musculaire sur période de 30 secondes.
Circuit-training : Méthode d’entraînement qui vous permet d’exécuter des mouvements d’haltérophilie, de force athlétique, de gymnastique, d’athlétisme et de musculation sportive.

Cross Défi Training : Entraînement physique regroupant des exercices de différentes disciplines.
Slide Glide : Amélioration de la force musculaire, endurance cardiovasculaire, équilibre, souplesse.

SECTION GYM.FITNESS – MUSCULATION – ZUMBA

COMPLEXE SPORTIF ASPTT - 66680 CANOHES

- Siège 04.68.35.35.00 – Email payscatalan@asptt.com - www.payscatalan.asptt.com

SAISON 2016/2017
Bienvenue dans l’espace forme: une salle de musculation et deux salles de fitness entièrement dédiées à votre bien être. Un large choix d’activités, des tarifs adaptés, un enseignement de qualité, dans une ambiance conviviale et détendue.






Musculation :



La salle est ouverte du lundi au vendredi de 9h00 à 20h30 non-stop.

Plus de 30 postes de travail, avec espace cardio-training.

Programme personnalisé et conseils assurés par un professeur diplômé.

Trois tonnes de fonte à votre disposition pour vous forger un corps d’acier.

Gym-Fitness :



Profitez de l’espace : Deux salles de fitness de 80 m2 et 250 m2.

Trois professeurs diplômés be, pour vous guider en toute sécurité.

38 cours collectifs hebdomadaires - des niveaux adaptés, du débutant au confirmé.

Simplicité - Convivialité - Résultats.

Les petits plus ASPTT :



Un grand parking privé – Pour votre pause-déjeuner, profiter de l’espace cafétéria équipé d’un coin cuisine (frigo, micro-ondes, évier).

Votre adhésion vous donne accès aux avantages ASPTT à découvrir sur le site www.payscatalan.asptt.com – Retrouvez toute l’actualité de votre club sur Facebook.
Tarifs 2016 - 2017






Licence Fédérale ASPTT de 15 € à ajouter quelque soit l’option choisie (payable 1 fois par saison)





Année

Etudiant

Chômeur

Trimestre *

Mois *

Musculation

210 €

175 €

103 €

41 €

Gym + Muscu (Tarif rouge)

285 €

238 €

141 €

56 €

Gym + Muscu (Tarif bleu)

240 €

198 €

122 €

46 €

Gym Ballon

93 €












10 tickets: 1 séance gym / muscu

60 €

Ajouter 15 € de licence au 1er achat

Carte 10 séances zumba

40 €




Carte 20 séances Zumba

70 €





Le tarif rouge (9h00-20h30) et bleu (9h00-17h), donnent droit à la pratique des activités gymnastique et musculation sans limitation de fréquentation, dans la limite des horaires permis par le tarif choisi. Les tickets sont nominatifs et ne peuvent être cédés à une tierce personne.

Pour vous inscrire


  • Une photo d’identité récente

  • Un certificat médical de moins de 3 mois avec mention " activité gym / musculation "ou " Zumba "

  • Fiche d’inscription remplie.

  • Le règlement de la cotisation.

  • Si besoin pour les réductions : certificat de scolarité – carte nationale d’identité…

Pour la réduction « habitants de Canohès » : justificatif de domicile de - 3 mois
Nota : Le dossier doit être obligatoirement complet lors de l’inscription.

Les avantages


  • Paiement en trois fois possible, à partir de 150 €

  • Avantage famille : -10% sur la 2ème cotisation annuelle prise simultanément (sauf tarif étudiant et demandeur d’emploi, avantage CE ou autre réduction), la remise est effectuée sur la cotisation la moins chère)

  • Chèques vacances et coupons sports acceptés

Règles et usages


  • L’accès aux salles est soumis à la présentation de votre badge personnel à l’agent d’accueil. Vous devez ensuite l’accrocher au tableau porte cartes prévu à cet effet. Toute personne ne respectant pas cette règle se verra exclue de l’activité.

  • Les chaussures de sport et la serviette personnelle sont obligatoires.

  • Après chaque atelier, l’adhérent rangera les charges et matériels qu’il a utilisés.

  • Veillez à respecter les horaires de début et de fin des cours.

  • Les enfants ne sont pas admis pendant les cours.

  • L’asptt se réserve le droit d’accepter ou non les adhésions.

  • Aucun remboursement ou report d’adhésion ne sera effectué, hors conditions consultables à l’accueil.

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